减肥可以说是大多数女生的天敌，所以女生在选择零食的时候大都选择有利于减肥的零食。海苔厂家的海苔是多数人都喜欢的零食，因而会有人担心在减肥的时候会不会不适合吃海苔，或者海苔热量高吗，含有的糖分多吗，下面我们就围绕着减肥期间是否能够吃海苔。
　　首先我们要知道海苔是高热量食物还是低热量食物，海苔作为一种零食,海苔热量很低。海苔可以作为减肥食品，因为它热量低，含有丰富的维生素和矿物质，特别是丰富维生素B12。食用少量后即有饱胀感。女性食用海苔还可以预防缺铁性贫血。运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效。
　　海苔含有大量碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等，能为人体提供大量维生素和矿物质，海苔虽然热量不低，但少量食用有较强的饱腹感，减肥期间适量食用海苔是不会发胖的。但是有一点得注意的是海苔是由紫菜为主要原料加工制成的，一般100g的中紫菜含碘量为4323μg，根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议，健康成年人每日碘的摄入量约为120μg，所以海苔一天吃2-3g即可，尽量不要超过50g，并且不要长期连续的食用，以免碘摄入过多。
　　综上所述，女生在减肥期间时可以使用适量的海苔，海苔是非常好的食品,可以增强机体的免疫力,调节机体新陈代谢,抗衰老,降血脂作用，但也不可多吃，希望以上的内容对各位有所帮助。